现在室外健身器材是小区的的标配，小区里老人和孩子居多。如何避免室外健身器材运动时受伤？这就是一个比较重要的话题，今天小编就来说说：

1.不要使用户外健身器材进行过度锻炼。这是因为为了防止过度使用后扭伤，一个好的解决办法是首先选择适合你的运动。如果你是一个曾经参加体育锻炼的人，一般建议脉搏不要超过110次/分钟，最大不要超过120次/分钟。
2.锻炼前热身10-15分钟，确保做好准备。如果户外健身器材开始直接锻炼，那就不好了。出发前做好运动可以防止脚踝扭伤、腰部扭伤和神经损伤。
3.为了掌握锻炼时间，老年朋友锻炼户外健身器材的最佳时间是40分钟左右。热烈提醒，如果个别老年人患有骨质疏松症，他们将损害腰椎。
温馨建议，最好有一个专业的维修团队，对公园和广场的设备进行日常管理；社区内的健身器材可视为纳入物业管理范围。

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