户外健身器材，室外健身器材已经成为使用频率相当高的健身器械了，尤其是安装在小区内的户外小区健身器材，几乎每天都有人使用，这些小区健身器材，户外健身器材为提高居民的身体素质做出了贡献，但是，居民们在使用小区健身器材的同时也应该了解一些小区健身器材使用注意事项。

1，牵引器使用需手力，上肢牵引器是户外健身器材中较为常见的一种，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出都有不错的功效，不过为了防止肌肉拉伤，建议那些手力不足的锻炼者不要篮球架轻易使用。

2，椎间盘患者忌用健骑机，健骑机是一个能使全身肌肉群得到锻炼的屋外健身器材，受到很多朋友的喜爱，不过提醒您，如果您患有腰椎间盘突出可千万不要使用健骑机，以免加重病情。

3，太空漫步机摆幅应控制，太空漫步机是较受欢迎的户外健身器材，不仅老年朋友喜欢使用，很多孩子也喜欢太空漫步机带来的感觉，不过为了防止腰肌拉伤，您在使用太空漫步机时千万要悠着点，较好摆腿的幅度不超过45度，频率为每次3到4秒。

4，室外健身器材扭腰器旋转需慢行，扭腰器是锻炼腰肌的户外健身器材，扭腰器上的转盘非常灵活，轻轻一动便会大幅度转动，因此，盐山提醒您在使用扭腰器时速度要慢，动作要轻柔，速度要慢，幅度控制在80度以内。

活力板是今年开始流行的一种室外健身器材，是一种新型的滑板，现在市面上有很多的活力板，“活力板”是一种新型的滑板，也称为“陆地冲浪板”，因其滑行起来像龙和蛇一样扭动，所以多大称为“龙板”或“蛇板”，它以人体理论和巧妙的力学原理，主要利用移动篮球架身体（腰部及臀部），双脚扭动及手的摆动来驱动活力板(蛇板)前进，使滑板灵活性得到淋漓尽致的发挥，经常使用活力板（陆地冲浪板）可以达到提高您的身体柔软度，平衡感和健美保健美容的作用。

现在市场上的户外健身器材一般都是烤漆制造，所以价格比较便宜，但是相对来说后期保养就比较麻烦，当然如果东西在操纵过程中能及时做好调养，保护，守时查抄，对于室外健身器材年限规定埋地式6年一换，如果发现有松动螺丝及时替换，有松动的器材必须尽篮球架厂家快请专业人员或者室外健身器材厂家到场从新安装调试，加上操纵者在健身的时刻能尽可能的做到爱护保重东西，一般来说使用10年是没问题的但不管怎么样，利用室外健身器材必定要尽可能细心的搜查下这件器材是否牢固，埋地管是否有松动，东西的螺丝轴承是否有异响，东西是否完整，而不是缺胳膊少腿”固然在利用的过程中也不能举动幅度太大等违规使用，要严格按照器材上的规定利用，举动完后，要及时远离东西，不要影响其他人使用，也预防器材伤到本身。

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